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從日常開始,打造健康生活

救世會承辦臺北市松山南港婦女支持培力中心,為促進中高齡婦女的健康維持,於115年第二季舉辦相關活動——

「減糖甜點」:講師在課堂上提及,生活中充斥許多甜食,享受美味的同時,也容易吃進過量的糖、澱粉、油脂,還有蛋白質攝取不足的情形。因此,講師提供自行烘焙的配方原則,像是「選用天然代糖、以原型水果作為澱粉來源、增加蛋或牛奶含量」,並指導學員製作「芝麻奶凍」及「無澱粉香蕉紅茶蛋糕」。

「15分鐘HIIT運動」:該課程結合肌力與有氧訓練,上半身肌力動作包含划船、肩推夾胸、捲腹及背拉;下半身則以伸展、抬腿、後勾等動作為主。學員熟悉基本動作後,加入有氧環節,以15分鐘為單位,依序進行上半身、下半身的肌力與有氧訓練。學員可依自身體能狀況適時休息,多數學員能在短暫休息後,繼續投入課程。課後,他們也分享本次訓練,對於提升運動耐力與身體覺察,皆有幫助。

「用藥安全講座」:邀請專業藥師,透過分組競賽及藥袋遊戲的方式,讓參與者了解如何正確使用藥物,並講解慢性病連續處方箋差異及服用中藥、西藥應注意事項。

本中心透過多元健康課程,協助中高齡婦女建立營養飲食、規律運動及正確用藥觀念,提升自我健康管理能力,朝向樂齡生活邁進。

 

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臺北市松山南港婦女培力支持中心

中心電話:02-27685256
中心地址:台北市松山區南京東路五段251巷46弄5號7樓
中心信箱:songshanwoman@csstpe.org.tw

 

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