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溫柔照顧自己,春季養生好情緒

今年婦女節,本會承辦臺北市松山南港婦女支持培力中心舉辦春養肝舒心餐桌」活動,邀請專業老師,分享春養肝、食解鬱的知識,在由寒轉暖的季節,用飲食調理情緒,迎接萬物生發的好心情。

老師首先示範肝經運動。按中醫觀點,春季是養肝的關鍵黃金期,當肝氣運行受阻,便需藉由溫和的伸展運動來疏通經絡,進而帶動全身氣血循環。從基本的舒緩筋骨出發,逐步進入全身性的伸展操。這套運動設計巧妙,動作雖然簡單易學,但跟著老師完成所有伸展後,學員都感受到扎實的運動量。

春天氣候多變,肝氣容易鬱結,造成情緒起伏,又因濕氣重加深疲倦感。課程後半段介紹養肝食譜,運用食補調和生理機能。「味噌排骨精力湯」結合發酵的味噌與優質蛋白質,能夠穩定神經系統,緩解疲勞。「大薏仁溫沙拉」利於排出體內多餘水分,達到健脾去濕、利水消腫的效果。「當歸黃耆補血湯」活血補氣,有助改善整體循環。

本活動不僅傳遞實用的保健知識,也讓學員親身體驗動態養生清晰感受到體內能量的轉化與放鬆,協助他們能在忙碌生活中,舒緩壓力、穩定情緒,漸漸找到照顧自己的節奏

 

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臺北市內湖婦女支持培力中心
Line@帳號:@oqw1206f
中心電話:02-26349952
中心地址:臺北市內湖區康樂街110巷16弄20號7樓
中心官網:https://www.neihu-women.org/

 

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